仕事をしていると、どうしてもストレスや疲れが溜まってきます。
座ってパソコンに向かっていることの多いエンジニアはなおさらかもしれません。
限られた休憩時間やスペースを利用して、どのようにリフレッシュすることができるでしょうか。

仕事中にできるリフレッシュ術の一つ目は昼寝です。
昼寝は集中力が切れてきた時や疲れを感じる時に効果的です。
人間にとって最適な昼寝の時間は15分ほどだと言われています。
そのため、昼食を摂った後や午後の小休憩の際に15分ほど寝ると良いでしょう。
できれば横になりたいところですが、会社などの公共の場所では難しいかもしれません。
しかし、座ったままで目を閉じるだけでも十分効果があるので試してみてください。

仕事中にできるリフレッシュ術の二つ目はストレッチなどの簡単な運動です。
狭いスペースでも軽く背を伸ばしたり、首や肩を回すことで心身ともにリフレッシュすることができます。
座ったままの姿勢でできるストレッチなどもあるので、まとまった休憩時間が取れない時にも気分転換に行うことができるでしょう。

仕事中にできるリフレッシュ術の三つ目は水分補給と糖分補給です。
生きるために必要不可欠な水分は、ハイパフォーマンスを発揮する上でも欠かせません。
仕事中も定期的に水分を摂るようにしましょう。
休憩時間などにはコーヒーなどでカフェインを摂取したり、好きなお菓子を食べて糖分を摂るのもリフレッシュになります。